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飲酒前の効果的なウコンを飲むタイミングについて

よくお酒を飲む方にお勧めなサプリメントの代表格ですが、サプリメントには飲むタイミングが記載されていないものが多いです。  ウコンは消化器官や肝機能を活発にし、悪玉コレステロールを体外に排出する効果もあるので二日酔い防止だけでなくダイエットやデトックス目的でも飲まれています。 まず二日酔い防止で飲むタイミングは飲酒前か後かとよく議論されますがどちらも効果は変わらないそうです。


理由はアルコールを飲んでから体外に排出されるまでに約6~7時間かかるからです。つまり体内にアルコールが残っている状態が飲むタイミングなのです。 一つ注意しなければいけないのが飲酒前に接種すると胆汁分泌機能や胃のぜんどう運動が活発になって消化が促進され、空腹感を感じやすくなります。飲み過ぎや食べ過ぎになってしまうこともあるので注意が必要です。


理想摂取量は1日1.5g~3.0g


ウコンはサプリメントやドリンク剤など様々な方法で摂取できます。理想摂取量は1日1.5g~3.0gです。ウコンに含まれるクルクミンは難水溶性で腸に入っても吸収されにくい性質をもっています。ですが必要以上に摂取をすると肝臓に過剰な負担がかかり、肝臓に障害を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。肝臓が悪い人はかかりつけ医に相談しましょう。


なお医療機関で処方される医薬品漢方薬にはウコンを含有するものは無いそうです。クルクミン大量摂取による肝臓の脂肪変性も報告されているそうです。 最後にダイエットやデトックスに効果的な飲むタイミングは、常に少量のウコンを体内に残っている状態をキープすることが大事です。

先ほど述べた容量を朝昼晩の三回に分けて摂取するか、あるいは朝晩の二回で飲むのがベストです。 他ダイエット目的で飲むならクルクミンプラスアルファーの効果が期待できるものを選ぶのがいいでしょう。 メーカーによっていろいろな成分がプラスされているので自分の目的にあったサプリメントを選ぶといいでしょう。


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